今回は、「朝食をいつも食べられる生活スタイルを」をお伝えします。

ダイエットをしたい人が、朝食を抜くのは、もったいない。

なぜか、朝はDIT（食事誘導性体熱産生）がもっとも高い時間帯だからです。
この時間帯にしっかり食事をすることによって体が活性化し、基礎代謝や生活活動代謝もアップします。

１日のエネルギーの内訳は、基礎代謝７０％＋生活活動代謝２０%+DIT10%。
基礎代謝とは、呼吸をしたり、脳や内臓を働かせたり、体温を調整したり、生きていくうえで最低限必要なエネルギー。
生活活動代謝とは、家事・仕事などの日常の活動で使うエネルギー。
DITとは、食事をしたときに発散される熱エネルギー。

朝食を食べて１日をスタートさせる習慣を身につけましょう。

次回は、「孤食より会話を楽しむ食事はやせやすい。」をお伝えします。


参考資料
永田孝行著　永田式 行きつく先のダイエット
永田孝行著 　Diet Basic Book
永田孝行監修 【超実践版】低インシュリンダイエット食品別 GI値 早わかりハンドブック


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2022-03-25 19:23:33

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